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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学掀开寰球·智者不庶民 武者无小丑 

紫微太一诱掖法，被详备地纪录在曾慥所撰写的《说念枢·圣胎》篇章之中。此法共分为六个缜密想象的材干，简略全面步履东说念主体的各个部位，不仅方便易行，而且深具实效，为追求健康的东说念主们提供了一条切实可行的旅途。曾慥，字伯端，号至游了，是南宋初期玄教的了得学者。他出身于晋江（今属福建），博大宽敞，不仅在学术上造诣深厚，更在宦途上有所确立，官至尚书郎，并径直在宝文阁任职。他一世致力于玄教修皆与养生之说念的盘算，著作颇丰，为后世留住了慎重的金钱。其中，《说念枢》一书更是被誉为玄教经典之一，书中平常收受了南宋往日玄教修皆本领的精华，关于诱掖养生的次第更是有着详备的论说。紫微太一诱掖法等于曾慥在《说念枢》中悉心先容的一种养生次第。它交融了玄教的修皆理念与中医的养生智谋，通过六个材干的悉心想象，旨在调解东说念主体的气血，舒筋活络，从而达到强身健体、延年益寿的成果。一、就地两脚并拢赠给，闭上嘴巴，调遣好呼吸，让呼吸变得沉稳。然后，两手减轻，像凤凰展翅那样前后舞动九次。接下来，把两手的十个指头在胸前交叉，然后向内旋转，让掌心朝上前线。先逐步地上前推伸，推到弗成再推的时代，再把两手缓缓地举特别顶伸直，这个动作叫作念“起天”（也有东说念主叫“顶天”）。当两手在头顶上伸直到达极限后，再把头顶上的两手永别向傍边两侧（也就是东边和西边）拉拽九次。之后，再把头顶交叉的两手心朝上，逐步地进取空作念虚托的动作，同期腰部也随之上挺，让躯壳保持平直。然后，躯壳前倾，弯腰非凡膝盖，用两手按住脚部，这个动作被称为“就地”。当弯到无法再弯的时代，再把腰围挺直。这么诱惑作念九次。作念完后，恢归附来的赠给姿势，调遣好呼吸。如若每天都锻练这个次第，不错匡助舒展重要，通顺毛孔。永远宝石，还有助于补肾、结实腰部，让东说念主兴盛芳华，延龟龄命。（参考图1、2、3、4、5、6）

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二、怪柏蟠龙接下来是另一个动作。闭上嘴巴，盘腿坐着。先把两脚向傍边两侧分开，再把两手的十个指头在胸前交叉。然后，逐步地把两手上前伸直，直到胸部和腰部的前线。伸到极限后，再逐步地把两手举特别顶伸直。当两手在头顶上伸直到达极限后，再把头上的两手永别向东西两侧拉拽九次。之后，把交叉的两手伸开，掌心朝上，逐步地进取作念虚托的动作，腰部也随之进取伸直。然后，跟着躯壳的下俯，把两手缓缓地向下按，一直按到非凡膝盖，直到按到脚跟（防护：两脚是分开的）。当感到无力再按的时代，就住手，然后反复作念这个动作三次。这被称为“怪柏蟠龙”。作念完后，回话盘腿坐的姿势，调遣好呼吸。每天锻练这个次第，不错匡助排出腹部的积水，远离颈部和肩膀中的冷气等。（参考图7、8、9、10、11）

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三、挽射钳口盘膝而坐，先两手作念出执弓的姿势在胸前，然后左手像托起泰山雷同作念出上前托弓的姿势，右手则像抱着婴儿雷同作念出向后拉弓弦的姿势。接着，逐步地、发奋地拉挽，直到弓被拉成像朔月雷同圆摈弃。之后再回话成挽弓的姿势，傍边手轮流进行，各作念三次。这个动作叫作念“挽射”。这个次第有助于通顺遂少阳三焦经脉和督脉等联系的穴位，能让眼睛不红，喉咙不生病，嘴里不长疮，腮帮不肿胀，背部也不难受。（参考图12）

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四、苍鸦饱读翼再次钳口盘膝而坐，把舌头卷起来，傍边手臂伸伸开来，在胸腹之间轻轻地险峻舞动，就像飞鸟展翅雷同。这个动作被称为“苍鸦饱读翼”。这个动作简略舒展筋骨，去除五脏的邪气，补充胃部的元气，调解动作的血气。（参考图13）

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五、磨镜闪电照旧钳口盘膝而坐，先用劲地搓擦两手掌，直成功掌特别热。然后用热手掌永别摩擦双眼，直到双眼也嗅觉热热的。略微休息一下，再用手指从眼睛的内眶向眼角一边按压一边推，重叠九次。接着闭上眼睛，用手指按压眼睛，像闪电雷同快速地一开一合，整个作念九次。这个动作叫作念“磨镜闪电”。这个次第不错促进眼部气血的轮回，摒除蓄积的泪水等成果。（参考图14）

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六、击磬集神两腿盘坐着，双眼微微闭上。先把拇指贴在手心，然后执紧成拳，辅助在两大腿的根部。静下心来，调遣好呼吸。接着在口内饱读漱津液，叩击牙齿十次。临了敲击脑后的天饱读（也就是耳饱读）二十六次。这个动作被称为“击磬集神”。（参考图15、16）

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【讲解】这个次第的前边原文提到：“不管是进行拉伸运动、呼吸锻练、气功修皆，照旧冥思存思，都需要先计帐咽喉，把内部的浊气排净。然后要闭紧嘴巴，只用鼻子来呼吸。”在锻练这个功法的时代，咱们应该先把喉咙里的废气吐干净，然后闭上嘴，只用鼻子来解放呼吸。这是这个次第的第一个特质。这个次第整个有六个末节，每一末节既不错单独作为一个功法来锻练，也不错作为整套六个功法中的一个部分来锻练。而且，每一个功法的动作都条目“缓缓”、“浮浮”地用劲。这是这个次第的第二个特质。在这个次第的每一末节中，都给一些动作起了很形象的名字，这么不错让锻练者更容易泄漏动作的关键点，更好地掌执锻练的妙技。这是这个次第的第三个特质。另外，还要讲解极少，这个次第是《说念枢·圣胎》这本书中的一部安分容，原书并莫得给这一部分起名字。咫尺这个名字是复旦大学出书社出书的《说念家养生术》的编者给起的。况兼，书中还配了一些图来匡助泄漏，本书里的这几张图就是其中的一部分。特此讲解一下。 本站仅提供存储就业，整个执行均由用户发布，如发现存害或侵权执行，请点击举报。